반응형 하루10분루틴2 운동과 자기계발, 둘 다 꾸준히 하는 비결은? “운동도 하고 싶고, 영어 공부도 하고 싶고, 독서도 해야지…” 다짐은 넘치지만, 현실은 작심삼일.꾸준히 한다는 건 말처럼 쉽지 않죠. 하지만 정말 꾸준히, 오랫동안 자기계발(영어)과 운동을 병행하는 사람들도 있습니다.그 비결은 뭘까요?오늘은 운동과 자기계발을 함께, 꾸준히 이어가는 실전 팁을 소개합니다. 1. 루틴을 ‘묶어라’ – 운동 + 영어 듣기가장 효과적인 방법 중 하나는 두 가지 활동을 동시에 하는 것, 즉 “습관 묶기(Habit Stacking)”입니다.예를 들어, 런닝머신이나 스트레칭을 하면서 영어 팟캐스트를 듣는 겁니다.런닝머신 30분 = 영어 회화 듣기 30분스트레칭 + 명언 리딩 = 마인드풀니스 + 어휘 확장산책 + 오디오북 = 운동 + 자기계발 완성!이런 식으로 루틴을 자연스럽게 연결.. 2025. 4. 25. 자기계발? 왜 스트레칭을 먼저해야 할까요? 많은 사람들이 “자기계발” 하면 거창한 계획부터 떠올립니다. 새벽 5시에 기상해서 독서 1시간, 영어 공부 1시간, 식단 관리까지 완벽하게… 하지만 이런 계획은 현실과 부딪히면 작심삼일로 끝나기 쉽습니다. 그래서 자기계발의 시작은 작고 쉬운 습관 하나부터 시작해야 합니다. 스트레칭, 가장 쉬운 자기관리 습관운동이라고 하면 힘들고 오래 해야 한다고 생각하지만, 스트레칭은 단 5분~10분이면 충분하고, 준비물도 필요 없고, 장소 제약도 없습니다. 심지어 침대 위에서도 가능합니다. 그런데도 스트레칭 하나만으로도 신체뿐 아니라 정신까지 깨어납니다. 왜 스트레칭으로 자기계발을 시작해야 할까? 자기계발은 결국 ‘나를 돌보는 일’입니다. 몸, 신체를 돌보지 않고서 마음을 돌보기는 너무 어렵습니다.무리하게 스케줄을 만.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
