반응형 일상속운동1 운동이 멘탈을 구한다 – 뇌를 움직이세요! “기분이 가라앉을 땐 뭘 해야 할까요?”누군가는 명상을 하고, 누군가는 글을 쓰고, 또 누군가는 음악을 듣습니다.그런데 가장 빠르고 확실한 멘탈 회복법이 하나 있어요.바로 운동입니다. 운동이 정신 건강에 미치는 과학적 효과1. 몸이 움직이면, 뇌가 달라진다운동을 하면 뇌에서 엔도르핀, 세로토닌, 도파민과 같은 ‘행복 호르몬’이 분비됩니다.이 호르몬들은 우리가 기분 좋을 때 나오는 자연적인 화학물질로, 스트레스 완화와 기분 전환에 큰 역할을 합니다.단 20분간의 유산소 운동만으로도 뇌는 “지금 행복하다”고 인식하기 시작합니다.이러한 변화는 우울감과 불안 감소에 즉각적인 영향을 줄 수 있으며, 장기적으로는 뇌의 구조적 개선도 유도할 수 있습니다.→ Healthline: 행복 호르몬→ Frontiers in.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
